Conseils pour vivre avec l'incontinence
Vous souffrez d'incontinence ? Eh bien, vous n’êtes pas seul ! Environ 1 femme sur 3 et 1 homme sur 8 ont des fuites urinaires. En apprenant à gérer votre incontinence, vous pourrez recommencer à vivre normalement sans avoir à vous soucier en permanence de votre incontinence.
Quelques Conseils et Astuces
Voici quelques conseils pour gérer les symptômes de l'incontinence et trouver des solutions qui vous conviennent.
- Exercices pour renforcer votre périnée : ce type d'exercices peut aider à renforcer les muscles situés sous l'utérus, la vessie et l'intestin. Ils peuvent aider les hommes et les femmes qui ont des problèmes de fuites urinaires ou de contrôle des intestins. Les exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien consistent à faire semblant d'avoir envie d'uriner, puis à se retenir.
- Évitez les aliments et les boissons qui irritent la vessie : comme le café, le thé, l'alcool, certains fruits acides, les aliments épicés, etc.
- Hydratez-vous : Le fait de moins boire entraînera une urine plus concentrée, ce qui irrite la vessie.
- Évitez la surcharge pondérale
- Arrêtez de fumer
Si vous souffrez de fuites urinaires, il est important d'utiliser une protection spécialement conçue pour gérer l'incontinence. Attends propose une large gamme de protections pour tous les degrés d’incontinence. Utilisez notre outil de recherche de produits pour trouver le meilleur produit pour vous.
Ne soyez pas gêné de demander de l'aide, il est important de consulter votre médecin ou votre infirmière spécialisée en incontinence si vous présentez des symptômes d'incontinence urinaire ou intestinale. L'incontinence est un problème courant et consulter votre médecin peut être la première étape vers la recherche d'un moyen de gérer efficacement le problème, de le réduire ou même de l'éliminer. Alors ne soyez pas timide, parlez-en à un spécialiste dès aujourd'hui !
